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रांची/डेस्क: जिंदगीभर डायबिटीज की बीमारी लोगों को परेशान करती है. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए हमेशा सावधानी बरतनी पड़ती है. बैलेंस्ड डाइट और सही समय पर दवा लेने पर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है. खान-पान का ध्यान रखने की विशेष सलाह डायबिटीज के मरीजों को हेल्थ एक्सपर्ट्स देते है. बता दें कि इसका सीधा कनेक्शन शुगर लेवल के साथ होता है. डायबिटीज की दवा या इंसुलिन अगर आप ले रहे हैं और आपकी डाइट सही नहीं है तो शुगर लेवल कंट्रोल नहीं होगा. अच्छा खान-पान इसलिए जरुरी है.
डाइटिशियन की माने तो डायबिटिक न्यूरोपैथी से बचने और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए लोगों को सही डाइट प्लान जरुर अपनाना चाहिए. जितनी जरूरी डायबिटीज के मरीजों के लिए दवा होती है, उतनी ही जरूरी डाइट है. डाइट और दवा का सही कॉम्बिनेशन बनाकर शुगर के मरीज डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते है. इसके साथ ही अच्छी लाइफस्टाइल और रोजाना एक्सरसाइज भी जरूरी है.
कैसा हो शुगर के मरीजों का डाइट प्लान?
डाइटिशियन की माने तो ब्रेकफास्ट में भरपूर फाइबर और मॉडरेट प्रोटीन की जरूरत डायबिटीज के मरीजों को होती है. सुबह के नाश्ते में वेजिटेबल दलिया, स्प्राउट्स, बेसन चीला, चिया सीड्स पुडिंग, मल्टीग्रेन एवोकाडो टोस्ट, दही, ओट्स और अंडा जैस फूड्स का सेवन करना चाहिए. दोपहर तक के लिए जरूरी एनर्जी और अन्य न्यूट्रिएंट्स इन फूड्स से मिल जाएंगे. सबसे अहम ये है कि शुगर के मरीजों को कभी भी अपनी ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करनी चाहिए.
लंच में शुगर के मरीजों को दाल, रोटी, सलाद, सब्जियां और दही का सेवन करना फायदेमंद साबित होता है. चावल पसंद करने वाले लोग स्टार्च फ्री चावल लंच में खा सकते हैं. टमाटर, पालक और खीरा के साथ टोमेटो सूप भी लंच में शुगर के मरीज पी सकते है. फलियां और टोफू को भी लंच में शामिल कर सकते है. लिमिटेड मात्रा में चिकन नॉन वेजिटेरियन लोग खा सकते हैं.
ब्रेकफास्ट और लंच की अपेक्षा डिनर डायबिटीज के मरीजों का हल्का व सिंपल होना चाहिए. सब्जी, रोटी, दलीया और सलाद का सेवन लंच में करना अच्छा होता है. वहीं रात के वक्त फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. डाइट प्लान अगर आपका सही है और फिर भी शुगर बढ़ रहा है तो आपको डॉक्टर्स से उचित सलाह लेनी चाहिए.