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रांची/डेस्क: Hairfall से हर कोई आजकल के दौर में परेशान है. लोग हेयरफॉल का शिकार कम उम्र में ही हो रहे है. इसकी सबसे बड़ी वजह खराब लाइफस्टाइल, धूम्रपान, शराब, प्रदूषण और पोषण की कमी हो सकती है. पोषण की कमी अगर शरीर में है तो बालों पर भी इसका कुछ असर पड़ता है. अपनी डाइट में आपको कुछ ऐसी चीजे शामिल करनी चाहिए, जिससे बाल स्वस्थ और मजबूत हो. सेहत के लिए चिया, अलसी, खरबूज और तरबूज काफी अच्छे होते हैं. शरीर के साथ ही ये बीज स्किन और बालों को भी हेल्दी बनाते हैं.
हार्ट, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज में भी ये बीज फायदा पहुंचाते हैं. बालों के लिए सीड्स कैसे फायदेमंद हो सकते हैं, आइए जानते है.
Chia Seeds
आजकल के दौर में चिया सीड्स बहुत Popular है. कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम से यह भरपूर होता है. बाल इससे हेल्दी बनते है और कम झड़ते है. चिया सीड्स वजन घटाने में भी मदद करती है. ओमेगा- 3 फैटी एसिड चिया सीड्स में पाया जाता है. यह हार्ट को हेल्दी बनाता है.
अलसी के बीज
बालों में शाइन अलसी के बीज खाने से आती है. बाल इससे हेल्दी बनते है. ओमेगा-3 फैटी एसिड अलसी सीड्स में भरपूर होता है. बाल, त्वचा और पाचन के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है.
तरबूज के बीज
मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस और कॉपर भरपूर मात्रा में तरबूज के बीज में पाए जाते है. बालों के लिए यह बहुत अच्छे होते है. तरबूज के बीज हार्ट और डायबिटीज के मरीज को भी खाने चाहिए.
खरबूजे के बीज
जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट खरबूज के बीज में पाए जाते है. बाल इससे स्वस्थ और मजबूत होते है. बालों के झड़ने की समस्या जिंक की कमी से होने लगती है.
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज दिल और दिमाग के साथ बालों के लिए भी फायदेमंद हैं. कद्दू के बीज खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. इसके साथ ही डिप्रेशन भी दूर रहता है. बालों के झड़ने की समस्या इससे कम हो जाती है.
Disclaimer: यह आलेख एक्सपर्ट्स की राय के आधार पर लिखा गया है. इस सबंध में उचित सलाहकार से सलाह जरुर लें.