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रांची/डेस्क: स्किन के साथ कई health benifits डाइट में छोटे-छोटे बदलाव करने और हेल्दी डाइट फॉलो करने से मिलते है. Skin experts की माने तो ग्लोइंग स्किन पाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट रिच foods डाइट में शामिल करना जरुरी है. आइए जानते है इस संबंध में विस्तार से...
गर्मी, सर्दी हो या बारिश, स्किन से जुड़ी दिक्कतों का सामना ज्यदातर लोगों को करना पड़ता है. लोग स्किन को हेल्दी रखने के लिए आजकल कई तरह के beaut products का इस्तेमाल करते है और कई ट्रीटमेंट का सहारा भी लेते है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि त्वचा को ग्लोइंग बनाने के लिए हेल्दी डाइट भी जरुरी है.
डॉक्टर्स का कहना है कि अगर त्वचा से जुड़ी दिक्कतों से बचना चाहते हैं तो एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड्स को खानपान में शामिल जरुर करना चाहिए. इससे आप न सिर्फ पिंपल्स जैसे समस्याओं से बचे रहेंगे, इसके साथ ही आपकी स्किन भी रेडिएंट बनेगी.
कोकोआ
स्किन के लिए कोकोआ बेहद ही फायदेमंद है. कोकोआ एक सुपर हेल्दी फूड है. यह फूड फ्लेवोनॉयड्स और पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसके साथ ही ककोआ में एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज भी पाई जाती है. इसे आप अपनी डाइट में शामिल करके अपनी स्किन और चमका सकते है.
टमाटर
टमाटर का इस्तेमाल हर घर में किया जाता है. टमाटर के बिना सब्जी और दाल में स्वाद ही नहीं आती. इसके साथ ही टमाटर भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. स्किन के लिए यह बेहद ही फायदेमंद है. Vitamins C, A, B1 और B6 भी टमाटर में होता है. इसके साथ ही इसमें मौजूद लाइकोपून त्वचा के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. स्किन को ये sun डैमेज से भी बचाता है.
Green Tea
Green Tea हेल्थ के लिए जितनी फायदेमंद होती है, उतनी ही फायदेमंद त्वचा के लिए भी होती है. इसके साथ ही इसमें पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते है. यह शरीर से फ्री रेडिकल्स और इन्फ्लेमेशन से बचाती है. स्किन की इलास्टिसिटी ग्रीन टी पीने से बनी रहती है. स्किन को लंबे समय तक जवां रखने के लिए ग्रीन टी का सेवन जरुर करना चाहिए.
पालक
पालक को आयरन का रिच सोर्स माना जाता है. पालक में लुटिन, प्रोटीन, Vitamin C और E भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके पालक स्किन को ग्लोइंग और रेडिएंट बनाती है. स्किन एक्सपर्ट्स की माने तो पालक को डेली डाइट में शामिल करने से स्किन हेल्दी, यंग और ग्लोइंग बनी रहती है.
Disclaimer: यह आलेख एक्सपर्ट्स की राय के आधार पर लिखी गई है. इस संबंध में उचित सलाहकार से सलाह जरुर लें.