न्यूज11 भारत
रांची/डेस्क: बोर्ड परीक्षा के दौरान अधिकतर स्टूडेंट्स की तबीयतें खराब होने लगती है ऐसे में उन्हें अपने पढ़ाई के साथ-साथ हेल्थ का ख्याल रखते हुए अुपने खान-पान पर भी ध्यान देना जरुरी पड़ जाता है. वर्ना परीक्षा जबतक चलती है तब तक सेहत बिगड़ने लगती है. कई बार तो एग्जाम खत्म होने तक स्टूडेंट्स का सेहतमंद रहना मुश्किल हो जाता है.
कुछ एक्सपर्ट्स का भी मनना है की स्टूडेंट्स का एग्जाम के वक्त फिजिकली और मेंटली फिट रहना जरुरी है, जिसके लिए उन्हें अपने डाइट में पौष्टिक आहार शामिल करना चाहिए जिससे उन्हें आयरन और विटामिन मिलती रहें.
इनका गुड सोर्स है- अंडा, खड़े अनाज, नट्स, सोया, फिश, पालक और फल. इन सभी को अपनी डाइट का अहम हिस्सा बनाये रखें. स्नैक्स के तौर पर मौसमी फलों को इस्तेमाल में लाएं, इनमें फाइबर, बीटा केरोटिन और दूसरे जरुरी मिनरल्स होते है. इसके साथ ही फ्रेश ग्रीन वेजिटेबल भी सेहत के लिए बढ़िया है, दही भी खूब खाएं.
इसके साथ ही नींद का भी ख्याल रखें और रात-रातभर जागकर पढ़ने की आदत से बचें. रात-रातभर जागकर पढ़ने से केवल आप अपनी सेहत बिगाड़ेंगे, पढ़ाई में शायद ही कोई फायदा हो. दिन में एक छोटी नेप जरुर लें.
स्ट्रेस से बचने के लिए मैडिटेशन करें हो सकें तो वॉक पर जाएं, ब्रिथिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.
क्या खाएं के साथ क्या न खाएं का भी खास ध्यान रखें. बाहर के खाने को अवॉयड करें. घर का बना साफ, शुद्ध और हल्का खाना खाएं.