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रांची/डेस्क: शादी का सीजन शुरू होने वाला है. ऐसे में लड़कियों में अपने वजन, डल स्किन का स्ट्रेस में आ जाती है. ऐसे में वजन को जल्दी कम करने के लिए वे क्रैश डाइट का सहारा लेती हैं. जिससे उनका वजन तो कम हो जा है लेकिन उनके सेहत के लिए खतरनाक होती है. क्यूंकि इसके कारण स्किन डल हो जाती है, डार्क सर्किल भी हो जाते हैं. तो आज हम आपको एक्सपर्ट के कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जो आपको फिट और स्किन को चमकदार दिखाने में मदद कर सकते हैं.
पानी पिएं
अगर आप हर दिन 7 से 8 गिलास पानी पीने पीते है तो इससे आपकी स्किन अच्छी तो दिखती ही है साथ ही ये आपके वजन को भी कंट्रोल में करता है. बता दें कि पानी आपकी त्वचा को नमी प्रदान करने में मदद करता है और ज्यादा पानी पीने से आपको भूख भी कम लगती है जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है.
रंगीन सलाद खाएं
आपके लिए रंगीन सलाद सबसे अच्छी चीजों में से एक है. इसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, चुकंदर, गाजर आपके त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है . ये आपके त्वचा को चमकदार और रंग को निखारता भी है. साथ ही आपके ये मुंहासे को भी रोकता है.
पर्याप्त प्रोटीन लें
एक्सपर्ट्स की मानें तो प्रोटीन काफी जरूरी है. डाइट में सोया, टोफू, पनीर, छोले, राजमा, साबुत अनाज, मछली, नट्स, बीन्स जैसी खाद्य पदार्थ आपके शरीर के कोलेजन निर्माण में सहायता करते है. आपको दिन में चार बार अपने भोजन में प्रोटीन लेना चाहिए.
फल खाएं
अगर आपको भी अपने स्किन को चमकदार बनना है तो आप रोजाना फल खाएं, लेकिन आपको बता दें कि आप कैलोरी काउंट करके ही फल को खाएं.
हेल्दी फैट्स खाएं
हमारे स्किन के लिए हेल्दी फैट्स काफी जरूरी होते हैं. बादाम, अंजीर, अखरोट, अलसी, चिया सीड्स, क्विनोआ और तिल के बीज को अपने डाईट में शामिल करें. क्योंकि इनमें में मौजूद पॉलीअनसेचुरेटेड फैट Polyunsaturated fat) त्वचा के लिए अच्छे होते हैं. इनसे त्वचा कोमल होते है साथ ही बाल घने और चमकदार रहते हैं.