Saturday, Nov 2 2024 | Time 23:56 Hrs(IST)
  • दो दिवसीय दौरे पर रांची पहुंचे केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह, तीन चुनावी रैलियों को करेंगे संबोधित
  • दो दिवसीय दौरे पर रांची पहुंचे केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह, तीन चुनावी रैलियों को करेंगे संबोधित
  • अगर आपका भी है इस बैंक में अकाउंट, तो इन 2 दिनों तक काम नहीं करेगा UPI! जानें क्या है वजह
  • अगर आपका भी है इस बैंक में अकाउंट, तो इन 2 दिनों तक काम नहीं करेगा UPI! जानें क्या है वजह
  • गिरिडीह पुलिस के हाथ लगी बड़ी सफलता, गुप्त सूचना पर ट्रक पर लदे शराब की खेप को किया जब्त
  • धीरोल पंचायत में चापाकल के दूषित पानी पीने से कई लोग बीमार, अर्जुन मुंडा ने पीड़ितों का लिया हाल चाल
  • गैंगस्टर लॉरेंस बिश्नोई के नाम पर पप्पू यादव को धमकाने वाला दिल्ली से गिरफ्तार, UAE का सिम इस्तेमाल कर दी थी धमकी
  • 13 नवंबर को कर्मियों को छुट्टी दें दुकानदार और करें मतदान के लिए प्रेरित: डीसी सिमडेगा
  • सरकार हर मामले में निकम्मी साबित हुई है: हिमंता बिस्वा सरमा
  • सरकार हर मामले में निकम्मी साबित हुई है: हिमंता बिस्वा सरमा
  • सरकार हर मामले में निकम्मी साबित हुई है: हिमंता बिस्वा सरमा
  • सरकार हर मामले में निकम्मी साबित हुई है: हिमंता बिस्वा सरमा
  • मोटापे से छुटकारा पाने के लिए करें ये 3 काम, घट जाएगी आपकी सारी चर्बी
  • डोरंडा के मनी टोला में लगी भीषण आग, स्थानीय लोगों की मदद से आग पर पाया गया काबू
  • डोरंडा के मनी टोला में लगी भीषण आग, स्थानीय लोगों की मदद से आग पर पाया गया काबू
स्वास्थ्य


मोटापे से छुटकारा पाने के लिए करें ये 3 काम, घट जाएगी आपकी सारी चर्बी

मोटापे से छुटकारा पाने के लिए करें ये 3 काम, घट जाएगी आपकी सारी चर्बी

न्यूज़11 भारत 

रांची/डेस्क: आज के दौर में मोटापा एक बड़ी चिंता का विषय बन चुका है, विशेष रूप से भारत में जहां लाखों लोग इस समस्या का सामना कर रहे हैं. मोटापे के कारण स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, लेकिन चिंता करने की जरूरत नहीं. अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और सफलता नहीं मिल रही, तो हम आपको कुछ प्रभावशाली तरीके बताने जा रहे हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं. 
 
 1. पोषण से भरपूर नाश्ता करें
वजन कम करने का पहला कदम है सुबह का नाश्ता. अपने ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, फाइबर, ताजे फल, जूस और ओट्स शामिल करें. नाश्ता न छोड़ें, क्योंकि यह दिन की ऊर्जा का प्रमुख स्रोत होता है. जंक फूड, मैदा, और तली-भुनी चीजों से दूर रहकर आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं. हरी सब्जियों, विशेषकर पत्ता गोभी का सेवन करें, जिसमें टार्टेरिक एसिड होता है जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने से रोकता है. याद रखें, खाने को धीरे-धीरे चबाना भी वजन कम करने में मददगार है!
 
 2. जल्दी उठने की आदत डालें
सुबह जल्दी उठना आपके लिए एक वरदान साबित हो सकता है. आयुर्वेद के अनुसार, सुबह का समय आपके शरीर को एक्टिव और ऊर्जावान बनाता है. जब आप जल्दी उठते हैं, तो आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और आप फैट तेजी से बर्न कर पाते हैं. यह न केवल आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है.
 
3. खाली पेट गुनगुना पानी पिएं
सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करें. यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है. गुनगुने पानी में नींबू का रस, शहद, अदरक का रस या एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीना और भी फायदेमंद हो सकता है. यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि आपकी पाचन क्रिया को भी सुधारता है.
 
इन सरल तरीकों को अपनाकर आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं. याद रखें, मोटापे से लड़ाई आपके खानपान और जीवनशैली में बदलाव से शुरू होती है. तो आज से ही अपनी आदतों में सुधार लाएं और एक स्वस्थ भविष्य की ओर कदम बढ़ाएं.

यह भी पढ़े: पति-पत्नी के झगड़े ने लिया अजीब मोड़,पत्नी ने काटा पति का प्राइवेट पार्ट... 
 
अधिक खबरें
Cancer Symptoms: कैंसर के 5 चेतावनी संकेत, ज्यादा थकान से लेकर वजन कम होने तक, जानें कब करें डॉक्टर से संपर्क
अक्तूबर 11, 2024 | 11 Oct 2024 | 5:37 AM

कैंसर, दुनिया की सबसे खतरनाक बीमारियों में से एक, धीरे-धीरे मरीज के शरीर को कमजोर करता है और अंतिम चरण में पहुँचते-पहुँचते इसकी घातकता बढ़ जाती है. यह बीमारी असामान्य रूप से बढ़ती कैंसर कोशिकाओं के कारण होती है. कैंसर के खतरे को चार स्टेज में बांटा गया है, और हर स्टेज का इलाज अलग-अलग तरीके से किया जाता है.

Heart Vs Brain: दिल या दिमाग, जानिए शरीर का असली बॉस कौन?
अक्तूबर 11, 2024 | 11 Oct 2024 | 6:40 AM

दिल और दिमाग, हमारे शरीर के दो सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं. दिल का कार्य है रक्त की आपूर्ति करना, जबकि दिमाग विचारों, भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करता है. लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि इनमें से कौन सा अंग ज्यादा शक्तिशाली है? वैज्ञानिकों के अनुसार, हमारे शरीर में 100 अरब से अधिक न्यूरॉन्स होते हैं, जिनमें से लगभग 86 अरब दिमाग में और केवल 4-5 हजार दिल में होते हैं.

21 और 22 सितंबर को 823 केन्द्रों पर होगी JSSC-CGL की परीक्षा, आयोग ने जारी किए दिशा निर्देश
सितम्बर 20, 2024 | 20 Sep 2024 | 8:04 AM

झारखण्ड कर्मचारी चयन आयोग द्वारा आयोजित झारखण्ड सामान्य स्नातक स्तर योग्यताधारी संयुक्त प्रतियोगिता परीक्षा दिनांक 21 और 22 सितंबर को राज्य के कुल 823 केन्द्रों पर होना निर्धारित है. ज्ञात हो कि माननीय मुख्यमंत्री महोदय, झारखण्ड के द्वारा निष्पक्ष, कदाचार मुक्त परीक्षा कराने हेतु समीक्षा बैठक कर सभी जिलों को आवश्यक दिशा–निर्देश दिये गये. उन्हीं निर्देशों के अनुपालन हेतु महानिदेशक एवं पुलिस महानिरीक्षक, झारखण्ड द्वारा सभी क्षेत्रीय पुलिस महानिरीक्षक, प्रक्षेत्रिय पुलिस उप–महानिरीक्षक एवं जिले के वरीय पुलिस अधीक्षक / पुलिस अधीक्षक को सख्त निर्देश जारी किये गये हैं.

फैटी लिवर से बचने का अद्भुत फल, स्वास्थ्य में करता है सुधार ताड़गोला
सितम्बर 18, 2024 | 18 Sep 2024 | 1:59 PM

आजकल, लिवर से जुड़ी बीमारियाँ, विशेषकर फैटी लिवर, आम होती जा रही हैं.इसे नजरअंदाज करना लिवर डैमेज, सिरोसिस और यहां तक कि कैंसर का कारण बन सकता है.फैटी लिवर का पता लगाने के लिए सामान्यतः SGOT और SGPT स्तर की जांच की जाती है; यदि ये स्तर उच्च होते हैं, तो यह संकेत है कि लिवर में समस्याएं उत्पन्न हो चुकी हैं.

दिल्ली के पानी में नमक की बढ़ती मात्रा, किडनी स्वास्थ्य पर खतरा
सितम्बर 18, 2024 | 18 Sep 2024 | 12:22 PM

दिल्ली में पानी की गुणवत्ता में गंभीर समस्या उत्पन्न हो गई है. हाल ही में आई 'सेंट्रल ग्राउंड वाटर अथॉरिटी' (CGWA) की रिपोर्ट के अनुसार, दिल्ली के 25% पानी के सैंपल में नमक की मात्रा अत्यधिक पाई गई है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है.