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रांची/डेस्क: स्वस्थ जीवन के लिए केवल बैलेंस डाइट ही नहीं बल्कि खाने का सही समय भी बेहद महत्वपूर्ण होता हैं. फिटनेस और हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, डिनर सोने से लगभग चार घंटे पहले करना सेहत के लिए फायदेमंद होता हैं. जो लोग रात 10-11 बजे सोते है, उनके लिए शाम 7 बजे से पहले डिनर करना सबसे उपयुक्त माना जाता हैं. इससे न सिर्फ उम्र में बढ़ोतरी हो सकती है बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान भी होता हैं. आइए जानें, जल्दी डिनर करने के फायदे और इससे कौन-कौन सी बीमारियों से राहत मिल सकती हैं.
Circadian Rhythm बनाए रखने में करता है मदद
हमारे शरीर की एक प्राकृतिक सर्केडियन लय होती है, जो सूर्य के उगने और डूबने पर आधारित होती हैं. सुबह के समय एनर्जी लेवल ज्यादा रहता है जबकि रात के समय थकान महसूस होती हैं. जल्दी डिनर करने से शरीर की यह लय संतुलित रहती है, जिससे पाचन, Metabolism, Liver और Detox System पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैं.
ब्लड शुगर पर नियंत्रण
शाम को जल्दी खाना खाने से Insulin Sensitivity बेहतर होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता हैं. यह न केवल डायबिटीज के खतरे को कम करता है बल्कि पहले से डायबिटीज से पीड़ित लोगों को इसे मैनेज करने में भी मदद मिलती हैं.
बेहतर नींद
रात में देर से भारी खाना खाने से अक्सर अपच या बेचैनी होती है, जिससे नींद में खलल पड़ता हैं. जल्दी डिनर करने से शरीर को आराम की स्थिति में आने में मदद मिलती है, जिससे नींद अच्छी आती है और सुबह तरोताजा महसूस होता हैं.
दिल की सेहत पर अच्छा प्रभाव
देर से खाने और हाई कैलोरी वाले भोजन का सेवन हार्ट हेल्थ पर बुरा असर डाल सकता हैं. दूसरी ओर जल्दी खाने से शरीर में अनावश्यक फैट और भारी भोजन की खपत कम होती है, जिससे दिल की सेहत बेहतर रहती है और हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता हैं.
हार्मोनल संतुलन
शरीर के हार्मोन, जैसे Insulin और Cortisol, एक नियमित पैटर्न का पालन करते हैं. जल्दी डिनर करने से शरीर के इन हार्मोन्स का प्राकृतिक संतुलन बना रहता है, जिससे Metabolism बेहतर होता है और शरीर में Hormonal Balance बना रहता हैं.
उम्र बढ़ने में मददगार
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि जल्दी डिनर करने से शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है और इससे उम्र में 35% तक की वृद्धि हो सकती हैं. जल्दी खाना खाने से शरीर की कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर रहती हैं, जिससे लंबी और स्वस्थ जीवनशैली संभव हो पाती हैं. जल्दी डिनर करने की आदत न केवल शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है बल्कि उम्र बढ़ाने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का भी एक महत्वपूर्ण उपाय हैं.