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रांची/डेस्क: आजकल रोजना सुबह और शाम वॉक करना सबको पसंद हैं. सब अपने फिटनेस को लेकर काफी ज्यादा जागरूक हो चुके हैं. इसलिए वे सब अपनी सेहत का ख्याल रखते हैं. ऐसे में रोजाना वॉक करने वालों ये पता ही होगा कि 2000 कदम चलने से डायबिटीज के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों का खतरा कम हो जाता है लेकिन इस दौरान कुछ ऐसी आम गलतियां भी कर बैठते है, जो उन्हें जिंदगीभर के लिए भारी पड़ सकता हैं.
अक्सर लोग खाली पेट वॉक करने जाते है लेकिन इस दौरान कई ऐसी गलतियां आपको फायदे के जगह नुकसान पहुंचा सकती हैं. आइए जानते है उन गलतियों के बारे में:
तेज वॉक करना
खाली पेट वॉक करते समय हमारे शरीर की ऊर्जा काफी कमी होती हैं. ऐसे में जब आप तेज चलने की कोशिश करते है तो शरीर में ग्लूकोज की कमी होने लगती हैं. जिसके वजह से आपको चक्कर आता है, कमजोरी लगता है और थकावट भी महसूस होता हैं. इसलिए वॉक हमेशा धीरे-धीरे करना चाहिए ताकि ऐसी समस्याओं से आप बच सकें.
समय से पानी न पीना
वॉक करते समय हमारे शरीर से पसीना निकलता है, जिससे आपकी बॉडी हाइड्रेट नहीं रह पाता हैं. ऐसे में अगर आप खाली पेट वॉक करते है और पानी नहीं पीते है तो आपको डिहाइड्रेशन की दिक्कत भी हो सकती हैं. जिसके बाद सिरदर्द, वीकनेस होने लगती हैं. इसलिए वॉक करने से पहले पानी जरूर पीना चाहिए.
वॉक के बाद खाना न खाना
खाली पेट वॉक करने के बाद अक्सर लोग खाना नहीं खाते है, जिससे शरीर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की कमी होने लगती है और शरीर की रिकवरी धीमी हो जाती हैं. इसलिए वॉक के बाद फल, नट्स, दही खाने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी.
लंबे समय तक वॉक करना
कभी भी लंबे समय खाली पेट वॉक नहीं करना चाहिए क्योंकि ये हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकता हैं. इससे आपको चक्कर आ सकते है और कमजोरी भी हो सकती हैं.