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रांची/डेस्क: हम सभी आए दिन बाहर के भोजन और फास्ट फूड का सेवन करते रहते हैं और इसी खानपान की वजह से 100 में 8 लोगों में मोटापे की समस्या साफ देखने को मिलती है. हम सभी इस बात से भली-भांति वाकिफ हैं कि मोटापा की वजह से एक इंसान के शरीर में कई तरह की बीमारियां घर कर जाती है. मोटापे के चलते डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों की संख्या में तेजी से वृद्धि हुई है. डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते हुए मरीज को देखते हुए आज कल के नव-जवान अपनी सेहत पर खास ध्यान दे रहे हैं. तो चलिए इस हम आपको उन आयुर्वेदिक भोजन के बारे में बताते हैं. जिसके प्रयोग से आपके शरीर से मोटापा कम हो जाएगा. साथ ही साथ आपका सेहत भी बनेगा. तो चलिए जानते हैं इन आयुर्वेदिक फूड्स के बारे में.
यदि आपका वजन अधिक है और आपने वजन घटाने के कई पैतरे आजमाए हैं. आपने व्यायाम करके देख लिया, जिम जॉइन करके भी देख लिया. फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है. तो दिक्कत आपके मेहनत में नहीं आपके खान-पान में है. मगर आपको इस बात की चिंता करने की जरूरत नहीं है. हम आपको कुछ आयुर्वेदिक भोजन के बारे में बताने जा रहे हैं. जिसे अपनी डाइट में शामिल कर आप बढ़ते हुए वजन से छुटकारा पा सकते हैं.
शहद का करें प्रयोग
सलहकारोनन की राय मानें तो, हमें स्वस्थ रहने के लिए अपने भोजन में शहद का प्रयोग करना चाहिए. शहद भोजन को पचाने और पेट को हल्का रखने में मदद करती है. इसके साथ ही साथ ये आपकी वजन को भी कम करती है. यदि आप भि मोटापे से परेशान हैं और अपना वजन काम करना चाहते हैं तो रोज सुबह सबसे पहले एक चम्मच शहद को गुनगुने पानी और नींबू के साथ ले सकते हैं.
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जौ का सेवन करें
यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको अपने भोजन में जौ का प्रयोग करना चाहिए. जौ का सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है. यही नहीं यदि आप मोटापे से परेशान हैं तो ये आपके मोटापे को भी खत्म करने में मदद करता है.
इस तरह से करें हल्दी का प्रयोग
हम सभी इस बात से भली भांति वाकिफ हैं कि हल्दी के सेवन के कई सारे फायदे हैं. हल्दी हमारे शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है और हमारी इम्यूनिटी को बेहतर करता है. डायबिटीज रोगियों के लिए भी हल्दी का सेवन फायदेमंद हैं. अगर आपको डायबिटीज है. साथ में आप वजन घटाना चाहते हैं तो रोज खाली पेट आधा चम्मच हल्दी को आधा चम्मच शहद या आंवला के साथ मिलाकर खाएं.
आंवले का सेवन करें
आप अपने खाने में रोजाना आंवला का सेवन कर सकते हैं. इसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी बेहतर होती है. यह डायबिटीज रोगियों के लिए भी फायदेमंद है. अगर आप एसिडिटी से परेशान रहते हैं तो भी आंवला का नियमित सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा यह वजन कम करने में मददगार है. इसके लिए आपको इसे खाली पेट या भोजन करने के कुछ घंटे के बाद शहद के साथ एक चम्मच आंवला लेना चाहिए.
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