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रांची/डेस्क: Sleep Paralysis, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति सोने अथवा जागने के बीच फंस जाता है. ऐसे में व्यक्ति का शरीर पूरा जकड़ा हुआ महसूस होता है. इसके साथ ही वह अपने शरीर को हिला-डुला भी नहीं पाता है. आमतौर पर यह समस्या स्थिति नींद के दौरान मांसपेशियों के शिथिल होने के कारण होती है. ऐसी स्थिति में अजीब से घबराहट व्यक्ति को महसूस होती है. इसके साथ ही डरवाने दृश भी दिखाई देते है.
Sleep Paralysis की वजह
1. पर्याप्त नींद नहीं लेने की वजह से स्लीप पैरालिसिस की समस्या हो सकती है.
2. चिंता और मानसिक तनाव भी इस स्थिति को जन्म दे सकता है.
3. नींद का समय अनियमित होने की वजह से भी यह समस्या हो सकती है.
4. नार्कोलेप्सी यानी की अत्यधिक नींद का आना भी स्लीप पैरालिसिस कारण हो सकता है.
Sleep Paralysis से छुटकारा कैसे पाएं ?
1. स्लीप पैरालिसिस से छुटकारा पाने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें. इसके साथ ही नींद का समय सुनिश्चित करें.
2. स्लीप पैरालिसिस से छुटकारा पाने के लिए तनाव को कम करना बेहद जरुरी है. योग, ध्यान, और गहरी सांस लेने की तकनीकों के माध्यम से तनाव कम किया जा सकता है.
3. स्लीप पैरालिसिस से छुटकारा पाने के लिए अपनी नींद की स्थिति पर ध्यान दें. इसके साथ ही सोने से पहले कैफीन और भारी भोजन से बचें.
4. स्लीप पैरालिसिस से छुटकारा पाने के लिए नींद का माहौल सुधारें. इसके साथ ही यह सुनिश्चित करें कि कमरा अंधेरा हो और ठंडा हो.
एक्सपर्ट्स की माने तो स्लीप पैरालिसिस एक आम समस्या है. मगर इसे ठीक किया जा सकता है. इस स्थिति से सही नींद की आदतें और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देकर राहत पाई जा सकती है. इसके साथ ही अगर यह समस्या गंभीर हो या बार-बार हो रही है तो डॉक्टर से सलाह जरुर लें.
Disclaimer : यह आलेख एक्सपर्ट्स की राय के आधार पर लिखी गई है. इस संबंध में उचित सलाहकार से सलाह जरुर लें.