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रांची/डेस्क: महिलाओं के लिए दुनिया का सबसे सुखद एहसास मां बनना है. मगर मां बनने के साथ-साथ जिम्मेदारियां भी बढ जाती है. इसके साथ ही खान-पान पर भी विशेष ध्यान रखना पड़ता है. कोई ऐसी वैसी चीज का प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को सेवन नहीं करना चाहिए, जससे जच्चा-बच्चा दोनों को हानि पहुंचें. वहीं लोगों के मन में ये सवाल अक्सर उठता है कि प्रेग्नेंसी के दौरान क्या खाएं और क्या न खाएं.
गर्भ में पल रहे बच्चे के साथ-साथ प्रेगनेंसी के दौरान मां को भी अपनी स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की जरुरत है. हेल्थ एक्सपर्ट ऐसे में सलाह देते हैं कि इस तरह गर्भवती महिला की डाइट होनी चाहिए कि मां और बच्चे दोनों को भरपूर पोषण मिलें. एक बेहतरीन प्रेगनेंसी के डाइट में जामुन को देखा जा सकता है. सिर्फ गर्मी के मौसम में मिलने वाला फल जामुन डाइट में बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है. महिलाओं में बहुत अधिक इसको लेकर मिथ्या देखी जाती है. मगर हेल्थ के लिए जरूरी और गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए काला जामुन को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है.
स्त्री एवं प्रसूती रोग विशेषज्ञ की माने तो गर्भवती महिलाओं के लिए गर्मियों में मिलने वाला यह फल काफी फायदेमंद है. विटामिन, एंजाइम,आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, खनिज जामुन में भरी मात्रा में पाई जाती है. ये गर्भवती महिलाओं में हड्डी और इम्यूनिटी को भी मजबूत करती है.
स्त्री एवं प्रसूती रोग विशेषज्ञ का कहना है कि भरपूर पोषक तत्व जामुन में पाया जाता है. रसीला और बहुत ही न्यूट्रिशयस यह फल होता है. कैल्शियम, फास्फोरस, फ्लेवोनाइड्स के साथ इसमें काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, ये सभी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते है. राइबोफ्लेविन, प्रोटीन, फोलिक एसिड, फैट, और सोडियम भी जामुन के फल में भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. ये सभी पोषक तत्व को गर्भवती महिलाओं में एक साथ उपलब्ध करवाने काम करता है. गर्भवती महिलाओं को इसलिए जामुन का सेवन करना जरूरी है.
ब्लड प्रेशर करता है कंट्रोल
जामुन के खाने गर्भवती महिलाओं का दिल से स्वस्थ रहता है. क्योंकि जामुन का सेवन करने से ब्लड प्रेशर संतुलित रहती है. वहीं हार्ट वैसल्स को भी जामुन सुरक्षित रखता है. इससे हार्ट अटैक आने की संभावनाएं प्रेग्नेंट महिलाओं की कम हो जाती है. प्रेग्नेंट महिला की इम्यूनिटी जामुन का खाने से मजबूत हो जाती है. मौसमी बीमारियों से लड़ने में शरीर सक्षम हो जाता है. शरीर में खून की कमी को इसमें पाया जाने वाला आयरन दूर करता है. इसके साथ ही एनीमिया की संभावनाएं भी दूर हो जाती है.
जामुन खाने के प्रेग्नेंसी में फायदे
प्रेग्नेंसी में रोज आधा से एक कटोरी जामुन अगर कोई महिला खाए तो काफी सारा कैल्शियम उसे मिलेगा. ब्लड प्रेशर भी जामुन के सेवन से कंट्रोल में रहता है. ब्लड प्रेशर बढ़ने की शिकायत प्रेग्नेंसी में अक्सर रहती है. जामुन के सेवन से ऐसे में फायदा होगा. महिलाओं को कब्ज और पाचन संबंधी दिक्कतें प्रेग्नेंसी के समय में अक्सर होती है. जामुन के सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा साथ ही पाचन में भी सुधार होगा.
Disclaimer: ये आलेख एक्सपर्ट्स के राय के आधार पर लिखा गया है. इसका उपयोग करने से पहले उचित सलाहकार से सलाह जरुर लें.