दुकान में पड़ी इन चीजों को देख आप भी करते हैं नजरअंदाज, इसके सेवन से हड्डियां होती है मजबूत

रांची/डेस्कः- विटामिन डी और कैल्शियम (Calcium) हड्डियों के लिए बहुत जरुरी पोषक तत्व है. विड़ंबना ये है कि भारत दूध व अनाज का सबसे बड़ा उत्पादक देश है फिर भी यहां के अधिकत्तर लोग कैल्सियम की कमी से जूझ रहे हैं. डेयरी उत्पादों में मिलने वाले कैल्सियम की कमी इसका सबसे बड़ा कारण है. एक रेफरेंस के अनुसार भारत में सूरज की रौशनी अधिक मात्रा में मिलती है फिर भी यहां के 85 प्रतिशत लोग विटामिन डी की कमी पाई जाती है. आयुर्वेद का एक डॉक्टर ने बताया कि कैल्सियम के लिए बहुत सारी दवाएँ खाने की आवश्यक्ता नहीं है, इसके लिए आप सफेद तिल खा सकते हैं. रोजाना अगर आप 200 ग्राम सफेद तिल खाते हैं तो शरीर में कैल्सियम की जरुरत को पूरा किया जा सकता है. अच्छी बात ये है कि सफेद तिल के कोई साइट इफेक्ट नहीं है. 

 

एक ग्लास दूध को आप अच्छे से उबाल लें फिर तिल के पाउडर को दो चम्मच मिला कर सुबह शाम एक एक गिलास पिएं, डॉक्टर ने बताया कि 10 से 35 साल तक के लोग इसका सेवन कर सकते हैं. बुजुर्ग भी इसका सेवन कर सकते हैं.