क्या रात में आपको भी होती है गहरी नींद लेने से परेशानी? ये है वजह..

रांची/डेस्क: रात की नींद स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी है, खराब नींद का अर्थ इससे है कि रात में आपकी बार बार नींद खुल जाती है, गहरी नींद का न आना. 7 घंटे से कम का नींद लेना. इससे मूड हृदय, इम्युनिटी जैसी कई समस्या उत्पन्न कर सकती है. इससे मोटापा व डायबिटीज जैसी भी समस्या भी हो सकती है. 

 

हेल्थलाईन की एक रिपोर्ट के मुताबिक रात में नीली रंग की रौशनी नींद को प्रभावित करती है. इससे आपके हार्मोन का स्तर कम हो जाता है. 

कैफिन की एक खुराक उर्जा को बढ़ाती है. 2023 में एक शोध में पाया गया कि कैफिन का सेवन करने से नींद की समस्या को 7 प्रतिशत तक कम की जा सकती है. ऐसा इसलिए चुंकि कैफिन का नींद पर नाकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इसलिए सोने से लगभग 8 घंटे पहले इस तरह का कोई पेय पदार्थ पीने से बचना चाहिए. 

 

दिन में एक छोटी सी नैप लेना सही है पर लंबी या नियमित नींद लेने से रात के नींद में खलल पैदा करवा सकता है. 2021 की एक रिपोर्ट के अनुसार दिन की नींद उनलोगों के लिए कारागार है जो एथलीट है या अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं.