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रांची/डेस्कः- खुशहाल जिंदगी के लिए दिल का स्वस्थ होना बहुत जरुरी है, दिल की समस्याओं से हार्ट अटैक व स्ट्रोक जैसी बीमारी फैलने की आशंका बनी रहती है. हर दिन की खराब जीवनशैली लाइफस्टाइल, अनहैल्दी डाइट, स्ट्रेस व नींद न आने की समस्या जैसी तमाम तरह की दिनचर्या से दिल पर बुरा असर पड़ सकता है. आइए 5 ऐसी आदतों के बारे में जानते हैं जिससे आप अपने दिल की देखभाल कर सकते हैं. शरीर के आंतरिक अहम हिस्सों में से एक होता है दिल. इसके खराब होने से हार्ट अटैक व स्ट्रैस जैसी तमाम तरह की बीमारी फैल सकता है.
1. नींद का पूरा न होना
शरीर के लिए जितना खाना जरुरी है उतना ही नींद बी जरुरी है, स्वस्थ दिल के लिए भरपूर नींद का होना अति आवश्यक है. कई तरह के अध्ययन से ये बात सामने आई है कि रोज 7 घंटे लगातार सोने से कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. कम नींद लेने वाले लोगों को दिल की बीमारी होने का खतरा बना रहता है.
2. फिजिकल एक्टिविटी में कमी
शारीरिक संबंधित जो बी बीमारी उत्पन्न होती है इसमें फिजिकल एक्टिवीटि की कमी का होना प्राथमिक कारण है. ब्लड प्रेसर, कॉलेस्ट्राल, दिल की बीमारी ऐसे बीमारी में रेग्यूलर एक्सरसाइज का होना बहुत जरुरी है. इसके लिए आप वाक, साइकलिंग, तैराकी वगेरह कर सकते हैं.
3. अनहेल्दी डाइट
कहा जाता है कि हम जो खाते हैं वहीं बनते हैं. खानपान का हमारा सीधा संबंध हमारे हार्ट से होता है. अनहेल्दी फूड हमारे दिल के लिए दुश्मन का काम करता है. कॉलेस्ट्रोल व ब्लड प्रेसर जैसी बीमारी का कारण बन सकता है.
4. तनाव का ज्यादा होना
तनाव आज के डेट में हमारी जिंदगी का हिस्सा बन चुकी है. बहुत ज्यादा तनाव दिल के सेहत के लिए अच्छा नहीं होता. तनाव लेने हार्मोन कार्टिसोल बनता है जिससे ब्लड प्रेशर ब्लड कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी बढ़ने की आशंका बनी रहती है. बेहतर लाउफस्टाइल के लिए अच्छी नींद के साथ अच्छा जीवन शैली का होना बहुत जरुरी है.
5. हमेशा हेल्थ का चेकअप करना
रेग्यूलर हेल्थ चेकअप हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरुरी है, पहले से अलर्ट रहने से हमें अपने हार्ट संबंधित बीमारी का पहले ही पता चल जाता है. जिसके बाद जरुरी कदम उठा कर उसे हम रोक सकते हैं. रुटिन चेकअप से हम ऐसे बामारी को कंट्रोल में रख सकते हैं.