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रांची/डेस्क: मोटापा दूर करना आसान काम नहीं है. इसके लिए सही डाइट व कड़ी मेहनत के साथ कई चीजों का ध्यान रखना पड़ता है. कई लोग मेहनत से बचने के लिए फैट डाइट का इस्तेमाल करते हैं. इस प्रक्रिया से वजन को तेजी से कम (Weight Loss) किया जा सकता है, पर ये कम हुआ वजन ज्यादा दिन तक नहीं टिकता है. क्योंकि जैसे ही आप इस डाइट को छोड़ेंगे, आपका वजन फिर से बढ़ने लगेगा. आईए जानते हैं कि एक महीने में कितना वजन कम करना सही है और ज्यादा घटाने से क्या नुकसान हो सकते हैं.
खतरनाक होता है तेजी से वजन घटाना
विशेषज्ञ मानते हैं कि तेजी से वजन कम करना सेहत के लिए बिल्कुल सही नहीं है. इससे आपके सहत पर कई तरह का नुकसान हो सकता है. वहीं, धीरे-धीरे वजन कम करने से मोटापा हमेशा के लिए कम हो सकता है. बता दें कि वजन कम होने पर उसे कंट्रोल करना आसान होता है. ऐसा करने से वजन बढ़ने की आशंका भी कम हो जाती है.
एक महीने में कितना वजन घटाना सही
एक्सपर्ट मानते हैं कि एक हफ्ते में करीब 0.5 किलो तक ही वजन घटाना सही होता है. यानी एक महीने में करीब 2 किलो तक वजन कम करना सही होता है. ऐसा करने के लिए नियमित तौर पर सही डाइट और वर्कआउट करना चाहिए. एक महीने में 1.5 से 2.5 किलो तक वजन कम होना सेहत के लिए सुरक्षित होता है.