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रांची/डेस्कः- वाका वाका (एस्टो एस अफ्रीका)... ये गाना लगभग लोगों ने सुना ही होगा. कभी न कभी इसपर सभी लोगों ने डांस भी किया होगा. इस गाने की डांसर के किलिंग मुव्स के लोग आज भी दिवाने हैं. बता दें कि कोलंबियन सिंगर व डांसर न सिरफ अपने डांस व गाने के लिए प्रसिद्ध है बल्कि अपनी फिट बॉडी के लिए भी जानी जाती है.
48 साल के उम्र में उनकी एनर्जी, स्टैमिना और फ्लैट एब्स देखकर लोग आज भी हैरान रह जाते हैं. लेकिन इन सब के पीछे एक खास रुटीन व डाइट प्लान भी छिपा हुआ है.
डांस वर्कआउट से मिलती है टोंड बॉडी
शकीरा का डांस हर बार लोगों का ध्यान अपनी तरफ खींचता है, इसका सबसे बड़ा कारण है उनकी फिटनेस का राज ऐर उनकी डांस स्टाइल. अन्ना कैसर का कहना है कि वर्कआुट रुटिन डांस और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का परफेक्ट कॉम्बिनेशन है. शकीरा का कहना है कि वो ज्यादातर डांस कार्डियो करती है. इससे पूरा शरीर एक्टीव रहता है. इसमें फैट तेजी से बर्न होता है. कभी कभी वो ज्यादा बिजी होती है तो वो मशीन पर कार्डियो कर लेती है.
स्ट्रेंथ और स्टैमिना पर फोकस
अन्ना बताती है कि शकीरा को ऐसे मूव्स पसंद है जिनसे ब्रेन व बॉडी दोनों एक्टीव रहता है. वे लो इम्पैक्ट कार्डियो करती है. इसमें चोट का खतरा कम रहता है, लेकिन इससे स्टैमिना पहुत बढ़ता है.
वर्कआउट खत्म करने के बाद वो फिर से डांस करती है, जिससे शरीर में दोबारा एनर्जी आती है और मूड अच्छा रहता है. यही कारण है कि उनके जीवन में डांस का एक बहुत बड़ा रोल है.
सिंपल डाइट लेकिन पोषण भरपूर
शकीरा का फिटनेस मंत्र सिर्फ एक्सरसाईज तक ही सीमित नहीं है, बल्कि उनकी डाइट भी बहुत बैलेंस्ड है. ट्रेनर के अनुसार शकीरा ब्रेकफास्ट में आमलेट व हरी सब्जियां खाती है, लंच में सलाद, प्रोटीन व चिकन या फिश लेती है..
शकीरा डिनर को लाइट रखती है, जिसमें प्रोटीन व स्टीम सब्जियां होती है. इसके साथ ही वो जंक फूड और शूगर से दूरी बनाए रखती है. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब सारा पानी और नीरियल पानी पीती है.
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