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रांच/डेस्क: आज के समय में हर व्यक्ति फिट रहना चाहता है परंतु हमारा वजन हमारे खान- पान पर निर्भर करता है. हम अपने खाने-पीने के तरीकों में बदलाव लाकर अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम पर वजन कम करने के 5 उपाय बताए हैं. जिसे अपनाकर आप भी अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, अगर आपकी उम्र 25 साल हो या 70 साल खाना तभी कहना चाहिए जब आपको भूख लगी हो. क्योंकि आपकी बॉडी को भोजन को अच्छे से पचाने की भी आवश्यकता होती है. कई बार लोग बिना भूख लगे कुछ न कुछ खाते रहते हैं, ऐसा करना सेहत के लिए सही नहीं होता है. मिठाइयों, शराब, मैदा और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स को भी पूरी तरह त्यागना जरूरी है तभी आप अपना वजन कर पाएंगे. अगर आप सच में अपने बॉडी को फिट रखना चाहते हैं तो कोशिश करें खाना खाने के 5 घंटे के अंतराल पर दूसरा मिल लें, साथ ही हर दिन कुछ फिजिकल एक्टिविटी करें. जैसे वॉकिंग करना, योगा करना, या फिर डांस या स्विमिंग आदि इसके अलावा आप वजन कम करने के लिए कई उपायों को अपना सकते हैं.
नींद ही बेहद जरूरी
अच्छी नींद भी वजन कम में लाभदायक है. कम नींद हमारे भूख लगने वाले हार्मोन को बढ़त है जिसकी वजह से हुमएन बार बार भूख लगती है.
नाश्ता में भरपूर प्रोटीन लें
कि सुबह हेल्दी चीजें का सेवन वजन घटाने की सबसे अच्छी आदतों में से एक है. प्रोटीन के चीजें खाने से हमें लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिससे वजन कम होता है.
ग्रीन टी लें
ग्रीन टी के पीने से कैटेचिन जैसे एंटी ऑक्सीडेंट शरीर का फैट बर्न करते हैं जो मोटापे और हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों से लड़ने में सहायक होता है.