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रांची/डेस्क: हमारे शरीर में पोषक तत्व उसी के हिसाब से बनते हैं, जिसे हम खाते है. हमारे शरीर के लिए यही सब एनर्जी के रूप में काम करते है. शरीर में ताकत को कुछ फूड ऐसे होते हैं जिनकी मदद से बढ़ाया जा सकता है. स्टेमिना को इनसे बूस्ट किया जा सकता है. स्टेमिना और डिजायर का होना हेल्दी रिलेशनशिप के लिए जरूरी है. शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए कुछ फूड ऐसे ही होते हैं, जिनकी मदद से स्टेमिना के साथ-साथ कामेच्छा को भी बढ़ाया जा सकता है. ताजे फल और सब्जियां इसमें शामिल है. किन फूड को खाने से बहुत जल्दी नसों में ताकत और स्टेमिना आने लगता है, आइए जानते हैं.
1. ये फूड स्टेमिना और ताकत को बढ़ा सकते है
रिसर्च की माने तो इरेक्टाइल डिसफंक्शन यानी स्तंभन दोष की समस्या इन फूड का सेवन करने से कम हो जाती है. भूमध्यसागर के किनारे बसे देशों में खाए जाने वाले फूड से स्टेमिना को बूस्ट किया जा सकता है. हेल्दी फैट और प्रोटीन की मात्रा इनमें ज्यादा होती है. हरी पत्तीदार सब्जियां, छाछ, लीन प्रोटीन, मछली, एवोकाडो, साइट्रस फ्रूट, ब्राउन राइस, साबुत अनाज, प्याज, टमाटर और लहसुन जैसे चीजो का सेवन किया जाता है.
2. अनार
डॉक्टर्स का कहना है कि फर्टिलिटी के सिंबल और यौन शक्ति बढ़ाने वाला फ्रूट अनार को माना जाता है. अनार के जूस का सेवन अगर संबंध बनाने से पहले कर लिया जाए तो स्टेमिना इससे बूस्ट किया जा सकता है. बता दें कि रक्त का संचार अनार का जूस पीने से बढ़ जाता है. इसके साथ ही टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लेवल भी बढ़ जाता है. वहीं इसके सेवन से तनाव कम महसूस होता है और मूड अच्छा रहता है.
3. ब्लैक रैस्पबेरीज
बेशक ब्लैक रैस्पबेरीज थोड़ा महंगा फ्रूट है. मगर यह स्टेमिना बढ़ाने में बहुत कारगर है. फायटोकेमिकल ब्लैक रैस्पबेरीज में होता है. शहतूत, जामुन और ब्लैकबेरी का सेवन भी ब्लैक रैस्पबेरीज की जगह किया जा सकता है.
4. तरबूज
स्टेमिना को बूस्ट करने के साथ ही तरबूज शरीर को शीतलता भी पहुंचाता है. इसके सेवन से डिहाइड्रेश नहीं होता है और ब्लड सर्कुलेशन का फ्लो भी शरीर में बढ़ जाता है. यही वजह है कि ये संबधों में डिजायर को पैदा करता है. सिट्रोलीन और अर्जेनाइन जैसे कंपाउड तरबूज में पाए जाते है.
5. एवोकाडो
एवोकाडो 50 से 500 रुपए तक भारत में मिलता है. हेल्दी फैटी एसिड के लिए एवोकाडो को जाना जाता है. स्टेमिना बूस्ट करने में एवोकाडो माहिर है. एवोकाडो हेल्दी फैट एनर्जी और स्टेमिना को बढ़ा सकता है. इसके साथ ही ये एंग्जाइटी और डिप्रेशन को भी दूर करता है.
Disclaimer: यह आलेख एक्सपर्ट्स की राय के आधार पर लिखी गई है. इसके सेवन से पहले उचित सलाहकार से सलाह जरुर लें.