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रांची/डेस्क: आज के समय में स्मार्टफ़ोन हमारी जिंदगी का एक अहम हिस्सा बन चुका है. आज के समय में करीब हर काम स्मार्टफोन से किया जाता है. कई सारे काम जैसे कुछ ऑर्डर करना हो, ट्रेन, बस या फ्लाइट टिकट बुकिंग करनी हो, UPI पेमेंट करना हो सब चीजों में यह काम आता ही है. लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग आराम से रात में अपने एंटरटेनमेंट के लिए रातमे स्मार्टफ़ोन का इस्तेमाल करते है. वह फोटो या वीडियो देखते है. कई लोग अक्सर सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताते है. इसके बाद धीरे-धीरे इसकी आदत लग जाती है. ऐसे में यह सेहत पर भी बहुत बुरा असर डालती है.
अगर आप रात में स्मार्टफ़ोन कैस्तेमाल करते है, तो उससे निकलने वाली ब्लू लाइट आपकी नींद को काफी प्रभावित कर सकती है. यह ब्लू लाइट शरीर में मेलाटोनिन (Melatonin) नाम के हार्मोन के उत्पादन को रोक देती है. इस हार्मोन से आपको अच्छी नींद मिलती है. इसके उत्पाद ना होने के कारण आपको अच्छी नींद नहीं मिलेंगी. अगर आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो आपको अगले दिन काफी थकावट महसूस होगा.
अगर आप काफी लंबे समय तक अंधेरे में स्मार्टफ़ोन देखते है, तो आपके आंखों में काफी दबाव पड़ता है. इस कारण से आपकी आंखें सूखने लगती है, आपकी आंखें लाल होने लगेंगी. इसे आपकी आंखों की रोशनी कमजोर होने का भी खतरा बढ़ जाता है. रात में ज्यादा देर तक स्मार्टफोन चलाने से आपके मस्तिष्क को रेस्ट करने का समय नहीं मिलता है. इस कारण से आपको एंग्जायटी और स्ट्रेस जैसी समस्या हो सकती है. लगातार नोटिफिकेशन चेक करने की आदत से भी आपकी मानसिक शांति खत्म होने लगती है.
अगर आप स्मार्टफ़ोन को गलत पोस्चर में इस्तेमाल कर रहे है, तो इससे आपके पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है. ऐसे में आप इस चीज़ से बचने के लिए सोने से 1 से 2 घंटे पहले स्मार्टफ़ोन का इस्तेमाल करना बंद कर दें. स्मार्टफ़ोन इस्तेमाल करते समय ब्लू लाइट फिल्टर ऑन कर दें. आप रात में किताब पढ़ने की आदत डालें. सोने समय स्मार्टफ़ोन को अपने बेड से दूर रखें.