बड़ी ही आसानी से छूट जाएगी शराब की लत, बस करने होंगे ये उपाय

रांची/डेस्क: शराब की लत इंसान को मानसिक और शारीरिक रूप से बीमार बना देती हैं.ऐसा कहते है एक बार शराब की लत लग जाए तो आसानी से नहीं छूटती. ऐसे कई लोग है जो शराब की बुरी आदत को छोड़ना चाहते है लेकिन शराब की बोतल देख कर खुद को कंट्रोल नहीं कर पाते. आपको बता दें कि, शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हैं.फिर भी शराब के शौकीन आपको दुनिया के हर कोने में मिल जाएंगे. शराब की लत से हार्ट डिजीज और लिवर रोग हो सकता हैं. इसके अलावा शराब की आदत से अल्सर, डायबिटीज, सेक्शुअल प्रॉब्लम, बर्थ डिफेक्ट्स, बोन लॉस, विजन प्रॉब्लम और कैंसर का खतरा हो सकता हैं. 

 

सबसे पहले शराब की लत छोड़ने के लिए खुद को तैयार करना होगा. अक्सर मन में ये विचार आता है कि आज पी लेता/लेती हूं. कल से छोड़ देंगे लेकिन ये सिलसिला रुकता ही नहीं और कल आता ही नहीं. इसलिए ये जरूरी है की हम सबसे पहले खुद को यह विश्वास दिलाए की हम शराब पीना छोड़ सकते हैं.

 

शराब पीने की बुरी लत को छोड़ने के लिए सबसे पहले वजह की तलाश करना बेहद जरूरी  हैं. उस वजह की तलाश करें जिसके चलते आप शराब पीना छोड़ना चाहते हैं. ये वजह कुछ भी हो सकती है जैसे परिवार, रिश्ते, हेल्थ आदि. 

 

जब आप पूरी तरह से तैयार हों और वजह भी मिल गई हो तो एक डेट तय करें और उस दिन के आने से पहले आप जहां भी शराब की बोतल रखते हों जैसे घर, कार और ऑफिस सभी जगह से शराब की बोतल हटा दें. फिर जो तारीख तय किया है उस दिन से शराब पीना बंद कर दें. 

 

जिस दिन आप शराब की आदत को छोड़ देंगे, हो सकता है कि स्टार्टिंग में आपको सिर्फ शराब के ही ख्याल आए. ऐसा भी हो सकता है कि आप सोचें की चलो आज पी लेते हैं. तो ऐसे समय में खुद का ध्यान कहीं और भटकाना शुरू कर दें. ऐसा होने पर आप म्यूजिक सुन सकते हैं, परिवार के साथ बात कर सकते हैं या कोई भी अपना पसंदीदा काम कर सकते हैं. इससे मन से शराब का ख्याल हटेगा और इस तरह धीरे-धीरे शराब पीने की आदत छूट जाएगी. 

 

आप अपने फैसले के बारे में फैमिली, दोस्तों और सहकर्मियों को बता सकते है, जिससे वो आपकी मदद कर पाएं फैसले पर कायम रहने के लिए. शराब छोड़ने की राह बिल्कुल भी आसान नहीं होती. अगर आप खुद का ख्याल रखें और सेल्फ लव पर फोकस करें तो आसानी से इस लत से निजात पाया जा सकता हैं. शराब छोड़ने के साथ ही आप अपने सेहत पर विशेष फोकस करें रेगुलर फिजिकल ऐक्टिविटी करें, खूब पानी पीयें, हेल्थी डाइट लें और सबसे जरूरी है अपनी नींद पूरी करें.