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रांची/डेस्क: अलसी जिसे सुपरफूड के रूप में माना जाता है, अपने स्वास्थ्य लाभों के कारण आजकल बहुत लोकप्रिय हो गया हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण इसे दिल की सेहत, पाचन और त्वचा के लिय फायदेमंद माना जाता है लेकिन क्या आप जानते है कि अलसी हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं हैं? ज्यादा सेवन या कुछ विशेष स्वास्थ्य स्थितियों में अलसी का सेवन नुकसानदायक हो सकता हैं. आइए जानते है अलसी से होने वाले 5 बड़े नुकसानों के बारे में:
पाचन संबंधी समस्याएं
अलसी में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र के लिए लाभकारी है लेकिन ज्यादा फाइबर का सेवन गैस, सूजन, कब्ज और दस्त जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनको पहले से इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) या अन्य पाचन समस्याएं हैं.
एलर्जी रिएक्शन
कुछ लोगों को अलसी से एलर्जी हो सकती है, जिसके कारण त्वचा पर लाल चकत्ते, खुजली या सांस लेने में दिक्कत हो सकती हैं. अगर आपको अलसी से एलर्जी है तो इसका सेवन बिल्कुल न करें.
खून पतला होने से खतरा
अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो खून को पतला करता है और थक्कों को बनने से रोकता है लेकिन ज्यादा मात्रा में इसे खाने से ब्लीडिंग का खतरा बढ़ सकता है, खासकर अगर आप पहले से खून पतला करने वाली दवाइयां ले रहे हैं.
प्रेग्नेंसी में सावधानी
गर्भावस्था में अलसी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरुरी हैं. अलसी में मौजूद तत्व गर्भाशय में संकुचन को बढ़ा सकते है, जिससे प्रीमेच्योर लेबर कह खतरा हो सकता हैं. इसके अलावा अलसी में फाइटोएस्ट्रोजन होते है जो हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं.
अन्य हेल्थ समस्याएं
जो लोग डायबिटीज, थाइरोइड या हार्ट डिजीज जैसी समस्याओं से जूझ रहे है, उन्हें अलसी का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए. अलसी ब्लड शुगर और हार्मोनल लेवल को प्रभावित कर सकती है, जो उनके लिए जोखिम पैदा कर सकता हैं.
अलसी निश्चित रूप से एक सुपरफूड है लेकिन इसके सेवन से पहले आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना बेहद जरुरी हैं. यदि आपन इनमें से किसी समस्या से जूझ रहे है तो इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें.