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रांची/डेस्क: गलत खानपान और अनियमित लाइफस्टाइल आपको बीमार बना सकता है. आप आसानी से कई रोगों के शिकार बन सकते है. इन्हीं में से एक है हाई ब्लड प्रेशर. सीने में दर्द, चक्कर आना, सिर दर्द जैसी स्थिति में अचानक से ब्लड प्रेशर में वृद्धि से होती है. वहीं हार्ट अटैक भी हाई ब्लड प्रेशर के चलते ही होता है. कई रिपोर्ट्स की माने तो ये रोग अब भारत में आम हो चूका है. सीधे तौर पर इस बीमारी का कोई इलाज नहीं है. लेकिन दवाओं और डाइट के माध्यम से इसे नियंत्रित किया जा सकता है.
हाइपरटेंशन यानि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट का खास ध्यान रखने की आवश्यकता है. हाइपरटेंशन के मरीजों की सेहत गलत फूड्स के सेवन से बिगड़ सकता है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट में कौन से फूड्स शामिल करनी चाहिए, आइए जानते है.
हरी सब्जियों को अपनी डाइट में जरुर करें शामिल
कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट के लिए पालक, केल और लेट्यूस जैसी हरी सब्जियों को डाइट में जरुर शामिल करना चाहिए. इनमें उक्त पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा उपस्थिति होती है. किडनी को एक्स्ट्रा सोडियम से छुटकारा दिलाने में पोटेशियम मदद करता है.
केले के सेवन से ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल
पोटैशियम की भरपूर मात्रा केले में होती है. केला हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है. दिनभर में एक केले का जरुर सेवन करना चाहिए. केले की सब्जी और केले से बने हेल्दी चिप्स को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है.
चुकंदर भी फायदेमंद
नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा चुकंदर में ज्यादा होती है. चुकंदर ब्लड वेसल्स में ब्लॉकेज की स्थिति को ठीक करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर करता है. हाइपरटेंशन की स्थिति से इससे आप बच सकते है. चुकंदर को अपनी डाइट में सलाद या फल के तौर पर शामिल कर सकते है.
लहसुन को डाइट में करें शामिल
लहसुन एंटी-फंगस और एंटी-बायोटिक होती है. यह नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाती है. इसके साथ ही मांसपेशियों को भी यह आराम देती है. लहसुन के सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है.
Disclaimer: यह आलेख एक्सपर्ट्स के राय के आधार पर लिखी गई है. इसके सेवन से पहले उचित सलाहकार से सलाह जरुर लें.