न्यूज 11भारत
रांची/डेस्क:- गर्मी के साथ साथ मार्केट में आम भी आ गए हैं. फलों का राजा आम हम बडी बेसब्री से इंतजार करते हैं, हालंकि इस फल का कई लोग पूरे साल भर लुत्फ उठाते हैं लेकिन गर्मी के मौसम में मिलने वाली नेचुरल आम का एक अलग ही मजा है. ग्रमी के मौसम में ही आम का असली स्वाद चखने को मिलता है. बता दें कि आम में नेचुरल शूगर भी पाया जाता है. ये डायबीटिज के मरीजों के लिए नुकसानदेह भी साबित होता है. प्रश्न ये उठता है कि क्या आम का सेवन शूगर पेशेंट वाले कर सकते हैं कि नहीं.
गर्मी में सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले फल में से एक है आम, इसमें भरपुर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. गर्मी के दोपहर में आम का एक ग्लास जूस शरीर के ताजगी के लिए काफी है, लेकिन कभी कभी शूगर बीमार से ग्रसित लोग इसके सेवन से बचते हैं. उन्हे डर रहता है कि इसमें बहुत ज्यादा चीनी है जो नुकसान पहंचा सकता है.
नेचुरल शूगर से भरपूर
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार आम में कार्बोहाईड्रेड व नेचुरल शूगर भरपुर मात्रा में पाए जाते हैं. जो कि शूगर पेशेंट के लिए खतरनाक हो सकता है. लेकिन वहीं इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर व विभिन्न् प्रकार का विटामिन भी पाए जाते हैं. जो हेल्थ के लिए काफी लाभदायक भी होता है.
आम का जीआई लेवल 51 होता है, इसकास मतलब साफ है कि अगर आप एक बार कई फल खाते हैं तो आम आपके सूगर के बढ़ने का कारण बन सकता है.
एक दिन में कितने आम खा सकते हैं शूगर मरीज?
आम में शूगर होती है जो शूगर पेशेंट के लिए काफी नुकसान देह है, मगर फिर भी आप आम का सेवन सप्ताह में एक से दो बार कर सकते हैं, इशसे ज्यादा नहीं, अगर आप मात्रा बढ़ाते हैं तो आपको इशके लिए डक्टरों से सलाह लेनी चाहिए.