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रांची/डेस्कः- हाई ब्लड प्रेशर जिसका कोई खास इलाज तो है नहीं पर खानपान में कुछ सावधानियां बरत कर आप इसे कंट्रोल में रख सकते हैं. ऐसे 4 फूड्स जिसका सेवन कर आप बीपी को कंट्रोल में रख सकते हैं.
खराब लाईफस्टाइल एंव खानपान की वजह से आजकल लोग कई तरह की गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं. बीपी के अलावा लोगों में घबराहट, सीने में दर्द, सर दर्द व धुंधलाहट की दिक्कतों का सामना करना पड़ जाता है. खतरनाक परिस्थिति में हार्ट अटैक संबंधित बिमारी का सामना करना पड़ सकता है.
बीपी को कंट्रोल करने के लिए कोई खास उपाय तो नहीं है पर खानपान में यदि सावधानी बरती जाए तो इसे नियंत्रण में रखा जा सकता है. 4 ऐसे फूड्स जिसका सेवन कर आप बीपी कंट्रोल कर सकते हैं.
केला
इसमें पॉटेशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये प्रेशर को नियंत्रित करने में काफी मददगार है, इससे बचने के लिए आप दिन में एक बार केला का सेवन कर सकते हैं.
चुंकदर
इसमें नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा भरपूर होती है. यह ब्लड वेसल्स को खोलने व फ्लो को बेहतर करने में मदद करती है. इससे बीपी को नियंत्रण में रखा जा सकता है. ऐसे में आप चुकंदर को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
लहसुन
लहसुन एक प्रकार का एंटी फंगस व एंटी बायौटिक है और इससे नाइट्रिक ऑक्साइड भी बढ़ता है. यह आपकी मांशपेशियों को आराम भी देता है. इससे ब्लड फ्लो बेहतर होने के चलते बीपी कंट्रोल में रहने लगता है. लहसुन का विभिन्न् पकवानों में इस्तेमाल करके आप इसका प्रयोग कर सकते हैं.
हरी सब्जी
पालक व हरी सब्जी का इस्तेमाल करके आप अपना बीपी को कंट्रोल में रख सकते हैं. इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं.