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रांची/डेस्क: चाय और सिगरेट ये दो ऐसी चीजें है, जिन्हें एक साथ कई लोग पसंद करते हैं. खासकर ऑफिस जाने वाले लोग, जो चाय-सिगरेट के कायल होते हैं. वे जितनी बार ब्रेक पर बाहर निकलेंगे, वो चाय के साथ एक-दो सिगरेट पीने जाएंगे. लेकिन क्या अपने कभी सोचा है कि ये डेडली कॉम्बिनेशन आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता हैं. आइए जानते है चाय-सिगरेट के इस कॉम्बिनेशन का पूरा सच.
कैसे चाय और सिगरेट मिलकर पेट की परेशानी बढ़ाते हैं?
चाय में मौजूद कैफीन एक डाइयूरेटिक होता है यानी यह शरीर से पानी निकालने का काम करता हैं. अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते तो इससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है और यही स्थिति कब्ज़ का कारण बनती हैं. इसके अलावा चाय में टैनिन नामक तत्व भी पाया जाता है, जो खासकर ब्लैक टी और ग्रीन टी में होता हैं. यदि इन चायों का अत्यधिक सेवन किया जाए तो यह आपकी पाचन प्रक्रिया पर बुरा असर डाल सकता है और कब्ज़ की समस्या बढ़ सकती हैं.
सिगरेट में मौजूद निकोटीन भी एक डाइयूरेटिक हैं. यह लार के प्रोडक्शन को घटा देता है और लार खाना पचाने और स्टूल को सॉफ्ट बनाए रखने में मदद करती हैं. जब लार की कमी होती है, तो पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे स्टूल हार्ड हो जाता है और कब्ज़ की समस्या होती हैं. सिगरेट पीने से यूरिन ज्यादा आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और इस वजह से भी कब्ज़ बढ़ सकता हैं.
एक आदत जो पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है
कुछ लोग सुबह-सुबह सिगरेट का सेवन करते है ताकि उनका स्टूल पास हो सके. हालांकि यह तरीका कुछ समय तक काम कर सकता है लेकिन यदि यह आदत बन जाए तो लंबे समय में पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर पड़ता है और कब्ज़ जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं.
यदि आप चाहते है कि आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहे और कब्ज़ की समस्या से राहत मिले तो इन चीजों का ध्यान रखना बेहद जरुरी है:
- फाइबर से भरपूर आहार: मिलेट्स, दाल, चने, राजमा, पालक, ब्रॉकोली, गाजर, पपीता, जामुन, सेब, नाशपाती और संतरे का सेवन करें. ये सब फाइबर के अच्छे स्रोत हैं.
- पानी का सेवन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और कब्ज़ की समस्या कम होती हैं.
- आप चाहे तो बादाम, चिया सीड्स, अलसी और अखरोट जैसे मेवे और बीज भी खा सकते हैं. साथ ही पानी खूब पीएं. चाय की बात है तो दिन में एक दो कप चाय ही पीनी चाहिए.