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रांची/डेस्क: आज के बिजी लाइफ में कई लोग अपने सेहत का अच्छे से ध्यान नहीं रख पाते है. आज के दौर में कई लोगों को जीवन में हड्डियों में कमजोरी और दर्द की शिकायत काफी बढ़ गई है. ऐसे में हड्डियों में उम्र बढ़ने के साथ-साथ दिक्कतें भी बढ़ने लगती है. ऐसे में क्या आपके भी हड्डियों में काफी दर्द रहता है? ऐसे में अगर आपने अपने हड्डियों को बुढ़ापे तक मजूब रखन चाहते है, तो हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे है, जिसका सेवन से यह आपके कमजोर हड्डियों में ताकत भर देंगे.
हड्डियों को मजबूत करने में सबसे सुपरफ़ूड का नाम है अखरोट. अखरोट में काफी मात्रा में मैंगनीज होती है. यह कॉपर और कैल्शियम जैसे खनिजों के लिए जाना जाता है. ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में यह मदद करता है. अखरोट में पाए जाने वाला मैग्नीशियम हड्डियों के निर्माण के लिए जरूरी है. ऐसा इसलिए क्योंकि हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण में यह मदद करता है. एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे जैसे जरूरी पोषक तत्वों अखरोट भरपूर होता है. बोने लॉस को भी अखरोट में पाए जाने वाला मैग्नीशियम रोकने मदद करता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में भी काफी मददगार होता है. इसके अलावा यह हड्डियों के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है.
नोट: यह सारी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. इसपर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें.