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रांची/डेस्क: अक्सर जब आप अपने पसंदीदा खाने का आनंद लेते है तो यह ख्याल ही नहीं रहता है कि अपने कितना खा लिया हैं. नतीजा? पेट भारी, गैस, एसिडिटी और आलस महसूस होने लगता हैं? खासकर शादी, पार्टियों या त्योहारों में तली-भुनी और मसालेदार चीजें खाने के बाद यह समस्या आम हो जाती हैं. लेकिन घबराने की जरुरत नहीं है! कुछ आसान और घरेलू उपाय अपनाकर आप तुरंत राहत पा सकते हैं.
पुदीने की चाय
पुदीना पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में बेहद फायदेमंद होता हैं. अगर आपने जरुरत से ज्यादा खा लिया है तो गर्म पानी में पुदीना की पत्तियां डालकर चाय बनाएं और धीरे-धीरे पिएं. इससे पेट में ठंडक मिलेगी और भारीपन कम होगा.
नींबू पानी
नींबू पानी न सिर्फ डाइजेशन को बेहतर बनाता है बल्कि एसिडिटी से भी राहत दिलाता हैं. गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़े, थोड़ा-सा काला नमक डालें और पी लें कुछ ही मिनटों में आपको हल्का महसूस होगा.
हल्की वॉक
अक्सर लोग खाने के बाद तुरंत लेट जाते है, जो पाचन को और बिगाड़ सकता हैं. इसके बजाय हल्की वॉक करें. 10-15 मिनट टहलने से आपका खाना अच्छे से डाइजेस्ट होगा और आपको आलस भी महसूस नहीं होगा.
पानी पीना
पानी पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में अहम भूमिका निभाता हैं. लेकिन ध्यान दें कि तुरंत ज्यादा पानी पीना भारीपन बढ़ा सकता हैं. इसलिए थोड़ा-थोड़ा करके गुनगुना पानी पिएं, जिससे खाना अच्छे से पच सकें.
दही या छाछ
अगर आपको भारीपन महसूस हो रहा है तो एक कटोरी दही या छाछ पी लें. इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन को आसान बनाते है और पेट को ठंडक पहुंचाते हैं.
अदरक-शहद
अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाचन में मदद करते हैं. एक चम्मच अदरक का रस शहद के साथ लेने से आपको तुरंत राहत मिलेगी.
धीरे खाएं
अगर आप बहुत जल्दी-जल्दी खाते है तो आपका दिमाग इस बात को पहचानने में देर कर देता है कि पेट भर चुका हैं. इसलिए धीरे-धीरे और चबा-चबाकर खाना खाएं, जिससे पाचन भी सही रहेगा और ओवरईटिंग भी नहीं होगी.