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रांची/डेस्क: अभी मार्च का महीना चल रहा है और दिन में धूप भी तेज हो रही है. लेकिन रात के समय ठंड भी रहती है और तेज हवाएं भी चलती है. मौसम में ठंड-गर्म होने के कारण लोगों की सेहत पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है. इससे बच्चों की सेहत पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है.बदलते मौसम में जुकाम होना, गले में खराश होना, बुखार महसूस होना जैसी समस्याएं काफी परेशान करती है. इससे बचने के लिए इम्युनिटी बूस्ट करना बेहद जरूरी है. इसके अलावा कुछ-कुछ बातों का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी होता है. मौसम में बदलाव के साथ-साथ प्रदूषण भी सेहत को बुरी तरह प्रभावित करता है. इससे सांस संबंधी परेशानियां भी तेजी बढ़ती है. बच्चे इस मौसम में काफी ज्यादा बीमार पड़ते हैं और इस मौसम में निमोनिया होने की संभावना भी काफी ज्यादा बढ़ जाती है. चलिए आपको बताते हैं कि कैसे इन वायरल बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं.
रोग प्रतिरोधक क्षमता को करें बूस्ट
इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए बच्चों से लेकर बड़े तक गुनगुना हल्दी वाला दूध पी सकते हैं. इसके अलावा अपने डाइट में अदरक, लौंग, तुलसी, काली मिर्च आदि चीजों का काढ़ा शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा मौसमी फल, बीज, हरी सब्जियां, नट्स, सुखा मेवा को भी अपने डाइट का हिस्सा बनाए.
हाइजीन का रखें पूरा ध्यान
वायरल बीमारियों से बचने के लिए हाइजीन का रखें खास ध्यान. बच्चों को खाने से पहले हाथ धोने की आदत डालें. बाहर से आने से बाद हाथ-पैर धोकर ही बिस्तर पर या सोफे पर जाएं. आंखों, नाक, मुंह को बार-बार छूने से बचें. अपने हाथों को सेनेटाइज जरूर करें. बच्चों को चूमने से भी बचना चाहिए.
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी है जरूरी
बदलते मौसम में खुद को बीमार होने से बचाना है तो शरीर को हाइड्रेट रखें. इसके लिए भरपूर मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए. लिक्विड वाली चीजें जैसे सूप, दाल को डाइट में शामिल करें. इसके अलावा नारियल का जूस और सब्जियों का जूस भी अपनी डाइट में शामिल करें.
आराम करना भी है बेहद जरूरी
वायरल समस्याओं से बचने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करके शरीर को मजबूत बना सकते हैं. इसके अलावा आपको पर्याप्त आराम करने की भी जरूरत है. सही से नींद ना लेने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है. साथ ही संक्रमण का खतरा भी बढ़ता है.