इम्यूनिटी को मजबूती से बनाए रखें ये 3 बदलाव, दूर हो जाएगी सारी बीमारियां

रांची/डेस्क: बदलते मौसम के साथ सर्दी, खांसी, फ्लू और एलर्जी जैसी समस्याएं आम हो गई हैं. भारत में सर्दियां खत्म हो चुकी है और गर्मी का मौसम दस्तक दे चुका है लेकिन ठंडी हवाओं के चलते मौसम में ठंडक अभी भी बनी हुई हैं. ऐसे में छोटी-सी लापरवाही भी बड़ी बीमारियों का कारण बन सकती हैं. मौसम के बदलाव के समय इम्यूनिटी को मजबूत रखना बेहद जरुरी है क्योंकि अगर आपकी इम्युनिटी मजबूत होगी तो आप जल्दी बीमारियों के शिकार नहीं होंगे.

 

इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए पोषण से भरपूर भोजन, विटामिन सी रिच फूड्स का सेवन, पर्याप्त नींद और तनाव मुक्त जीवन शैली जरुरी हैं. साथ ही कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे है जो आपके शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. जानिए ऐसे 3 अहम बदलाव को आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखेंगे और आपको बार-बार बीमार होने से बचाएं.

 

बदलते मौसम में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बेहद जरुरी है और आंवला इस सूची में सबसे ऊपर आता हैं. आवंला न केवल विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है बल्कि यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर आपको संक्रमण से बचाता हैं. आंवला के अलावा आप संतरा, अमरूद और नींबू का सेवन भी कर सकते है जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं. 

 

 

पानी पीना न केवल शरीर को हाइड्रेशन रखता है बल्कि यह आपकी इम्युनिटी को भी बढ़ाता हैं. पानी के अलावा नारियल पानी और नींबू पानी जैसी प्राकृतिक ड्रिंक्स भी आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती हैं. दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर से खराब पदार्थ बाहर निकलते है और मेटाबॉलिज्म भी तेज रहता हैं.

 

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, केला और कोलार्ड में ढेर सारे विटामिन और पोषक तत्व होते है जो न केवल शरीर को ताकत देते है बल्कि इम्युनिटी को ही बूस्ट करते हैं. इन सब्जियां का नियमित सेवन करने से शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है और बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती हैं.