न्यूज़11 भारत
रांची/डेस्क: खाने-पीने का सहुकीन हों अआची बात है. लेकिन कई बार लोग ओवरईटिंग के भी शिकार हो जाते है.आजकल के बीजी लाइफ में कई लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखते है. ज्यादातर लोगों में पाचन को लेकर कई सारी समस्याएं देखने को मिलती है. ऐसा इसलिए क्योंकि लोगों का खाने का रूटीन बिगड़ा हुआ है. खासकर कई लोग दिनभर कुछ हल्का खा लेते है, वही भूख के कारण वह रात में बहुत ज्यादा ही खा लेते है. ऐसा करने से कई सारी परेशानियों का सामना करना पद सकता है. ज्यादातर लोग रात के खाने में चावल और रोटी खाते है. लेकिन आपको चावल और रोटी को रात के कहने से अलविदा कर देना चाहिए. आइये आपको ऐसा करने के फायदे के बारे में बताते है.
रात के समय अगर आप हल्का भोजन करते है तो आपके पेट पर दबाव नहीं पड़ेगा. ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र भी काफी बेहतर काम करेगा. अगर आप रात के समय चावल और रोटी कहना छोड़ दे तो यह आपको वजन घटाने में भी मदद करेगा. रात में हल्का भोजन लेने से आपको नींद अच्छी आएगी. अगर आप चावल और रोटी का सेवन कम करते है तो आपका शुगर लेवल भी कम होगा. हल्का भोजन और पोषण युक्त भोजन आपके शरीर को एक्टिव बनता है. बिना चावल और रोटी के हलके भोजन को पचाने में आसानी होती है. अगर आप हल्का भोजन करते है तो आपको अपच, गैस और पेट फूलने जैसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा. रात में अक्सर दाल, पनीर, हरी सब्जियां और हल्का प्रोटीन लें.